반응형 전체 글100 불면증 원인, 스트레스·습관·질환 중 무엇 때문일까? 안녕하세요, 체화입니다. 새벽 두 시, 불을 끄고 누운 지 한 시간이 지났는데 정신은 오히려 또렷해집니다. 겨우 잠들어도 네 시쯤 눈이 떠지고, 아침이면 몸이 천근만근입니다. '요즘 스트레스 때문일까, 아니면 몸 어딘가에 문제가 있는 걸까?' 이런 밤이 며칠째 이어지면 걱정도 함께 커집니다. 불면증 원인이 헷갈리는 것은 잠을 깨우는 요인이 하나가 아니기 때문입니다. 스트레스, 커피, 몸의 질환이 한꺼번에 떠올라 무엇부터 의심할지 막막합니다. 처음 잠을 흔든 계기와 지금 잠을 붙잡는 이유가 다를 때도 많습니다. 오늘은 불면증이 어떻게 시작되고 왜 오래 가는지, 어떤 유형으로 나뉘는지 근거와 함께 풀어 보겠습니다.1. 불면증은 세 겹의 원인이 쌓여 생깁니다잠 못 드는 밤의 이유를 하나만 찾으려 하면 답이 잘.. 2026. 11. 9. 식곤증 원인, 밥 먹고 졸린 건 혈당 때문일까? 안녕하세요, 체화입니다. 점심을 먹고 자리에 돌아오면 오후 2시쯤 눈꺼풀이 자꾸 내려앉곤 합니다. 회의 중에 고개가 꾸벅 떨어져 민망했던 분도 계실 겁니다. 커피를 한 잔 더 마셔도 그때뿐이라는 분도 많습니다. 그럴 때 이런 생각이 들지요. '밥을 먹었을 뿐인데 왜 이렇게 졸리지? 뭘 잘못 먹은 걸까?' 흔히 혈당이 갑자기 올라서, 혹은 소화하느라 그렇다고들 말합니다. 생체리듬 탓이라는 설명도 들립니다. 게다가 점심을 거른 날에도 오후엔 졸리곤 하지요. 원인이 한 가지가 아니라 여러 겹이라서 헷갈리는 것입니다. 오늘은 식곤증 원인을 세 갈래로 나눠 보고, 졸음을 줄이는 식사법까지 정리해 보겠습니다.1. 식곤증의 바탕은 몸속 시계입니다답부터 말씀드리면, 오후 졸음의 바탕은 몸속 시계입니다. 식사는 그 졸음.. 2026. 11. 9. 낮잠 적정 시간, 몇 분을 언제 자야 할까? 안녕하세요, 체화입니다. 점심을 먹고 자리에 앉으면 눈꺼풀이 무겁게 내려오는 순간이 있습니다. 잠깐 엎드렸다 일어났더니 오히려 더 멍하고, 그날 밤에는 잠이 늦게 온 경험도 흔합니다. '낮잠은 몇 분을 자야 개운하고, 밤잠에는 괜찮을까?' 헷갈리는 이유는 들리는 이야기가 제각각이어서입니다. 어떤 곳은 20분을, 어떤 곳은 1시간 가까이를 권합니다. 졸음을 쫓는 길이와 밤잠에 안전한 길이가 꼭 같지는 않기 때문입니다. 오늘은 낮잠 적정 시간이 몇 분인지, 언제 자야 밤잠을 덜 해치는지 차근차근 정리해 보겠습니다.1. 일상의 낮잠은 30분 안쪽이 기본입니다먼저 답부터 드리면, 일이나 공부 사이의 낮잠은 30분을 넘기지 않는 편이 좋습니다. 깬 직후 멍하고 판단이 느려지는 상태를 수면 관성이라고 합니다. Hi.. 2026. 11. 9. 인지부조화 뜻, 페스팅거 1달러 실험으로 이해하기 안녕하세요, 체화입니다. 큰맘 먹고 산 겨울 패딩의 후기를 찾다가, 단점을 다룬 글은 슬쩍 넘기신 적 있으신가요? '잘 샀다'는 글만 골라 읽으며 안도하기도 합니다. '내가 왜 이러지? 이게 말로만 듣던 인지부조화인가?' 하는 생각이 한 번쯤 드셨을지도 모릅니다. 인지부조화는 흔히 쓰이는 말이지만 뜻은 조금씩 다르게 알려져 있습니다. '자기합리화'나 '모순된 사람'이라는 뜻으로 쓰이기도 해서 더 헷갈리죠. 생각이 바뀐 건지, 핑계를 대는 건지 경계도 흐릿합니다. 오늘은 인지부조화 뜻과 이 이론을 널리 알린 페스팅거의 실험, 일상 속 예시, 마음에 주는 영향까지 차근차근 정리해 보겠습니다.1. 인지부조화란 생각과 행동이 부딪힐 때의 불편함패딩 후기 앞의 그 찜찜함이 바로 인지부조화의 출발점입니다. 인지부조.. 2026. 11. 9. 가위눌림 원인, 잠결에 몸이 굳는 이유는 무엇일까? 안녕하세요, 체화입니다. 새벽에 문득 눈을 떴는데 손가락 하나 움직여지지 않았던 적이 있으신가요? 방 안은 그대로 보이는데 목소리가 나오지 않고, 누군가 가슴을 누르는 느낌까지 들면 몇 초가 몇 분처럼 깁니다. 겨우 몸이 풀리고 나면 이런 생각이 듭니다. '피곤해서 그런 건가, 아니면 몸에 무슨 문제가 있는 걸까?' 가위눌림은 흔하면서도 무서운 경험이라 오랫동안 귀신 이야기와 함께 전해져 왔습니다. 그러다 보니 정확한 가위눌림 원인보다 소문이 먼저 떠오릅니다. 의학에서는 이를 수면마비라 부르고, 잠의 특정 단계와 관련된 현상으로 설명합니다. 오늘은 잠결에 몸이 굳는 이유가 무엇인지, 어떤 날 잘 생기는지, 자주 겪는다면 어떻게 줄일 수 있는지 차근차근 정리해 보겠습니다.1. 가위눌림은 몸보다 뇌가 먼저 .. 2026. 11. 9. 조울증 우울증 차이, 증상·경과·치료는 어떻게 다를까? 안녕하세요, 체화입니다. 우울증 약을 몇 년째 먹어 온 가족이 진료실에서 뜻밖의 말을 들었다는 분들이 계십니다. "양극성장애일 수도 있겠네요." 우울해서 병원에 다녔는데 갑자기 조울증이라니, 당황스러울 수밖에 없습니다. '우울할 때만 힘들었는데, 그게 왜 조울증이지?' 이런 의문이 먼저 드실 겁니다. 헷갈리는 데에는 이유가 있습니다. 조울증, 곧 양극성장애의 우울한 시기는 겉보기에 우울증과 거의 같습니다. 둘의 차이는 오히려 우울하지 않았던 시기에 숨어 있는 경우가 많죠. 게다가 들떴던 시기는 본인에게 '컨디션 좋던 때'로 기억되기 쉽습니다. 오늘은 조울증과 우울증의 차이를 증상, 경과, 치료로 나눠 차근차근 정리해 보겠습니다.1. 가장 큰 차이는 들뜬 시기가 있었느냐입니다앞서 말한 '숨어 있는 시기'가.. 2026. 11. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
